短時間で行えるバキバキの腹筋の作り方

こんにちは。

ユーダイです。

男なら誰もが憧れる6パック...

海を背景にバキバキの腹筋を...

女の子に褒められたい...

思ってても叶いません。

実現させましょう。

これであなたも

インスタ映えできる立派な男性になります。

腹筋を鍛える上で必須アイテム

腹筋アブローラーです。

YouTuberのサイヤマングレートさんも

アブローラーであの腹筋を作りました。

コロコロ転がしてみましょう。

立ちコロが出来なくてもOKです。

膝コロでも充分な効果が得られるので

しないと損です。

ステップ事に分けていきます。

①膝をついてアブローラーを持ちます。

②ゆっくりと前に押していきます。

(この時にお腹が付かないように注意しまょう)

③ゆっくりと戻ってきます。

簡単ですがしっかり

腹筋に負荷がかかっている事を

意識してください。

それと重要なポイントとして

腹筋は縦に押しつぶすようなイメージで

アブローラーを引いてくるのがコツです。

これを前回お話した8回～12回1セットとし

3セット行いましょう。

セットごとの休憩ですが

1分を目安にしてください。

まずはアブローラーを買いましょう

値段も1000円と安いので

挑戦してみてください。

それではまた！

ユーダイ。