筋トレ後の睡眠が筋肉を肥大させる

こんにちは

ユウダイです。

例えばあなたが筋トレをしてなければ

飲みに行った時に隣のあの子めっちゃタイプ

目がチラチラあってるけど

声かけるのはちょっと...

あーあの子可愛かったな

あともう一歩で喋りかけれたのにで後悔することになるでしょう。

しかしこんな時に遭遇した場合でも

あなたが立派な細マッチョになっていれば

自信に満ち溢れナンパに成功し

そのままホテルへGO

そして脱いだ時あなたの自慢の体に

今日出会ったばかりのあの子も

あなたの虜になってしまうでしょう。

そんな経験してみたくないですか？

したいのであればこの記事を読んでみましょう

今回は

筋トレと睡眠の関係についてお話します。

筋トレ、食事、睡眠

この3つが筋肉のパートナー

と言われている通り睡眠が

実は物凄く大事なんです。

簡単に言いますと寝ている間に

筋トレをして損傷した筋肉繊維を

修復することで筋肥大していくからです。

逆に睡眠を怠ると言うことは

頑張って筋トレをしても

成長が上手く望めないということにも

直結してきます。

筋肉を睡眠中に回復させるポイントとして

成長ホルモンが分泌をさせなければなりません

成長ホルモンは入眠してから1～3時間後に活発に分泌されると言われてます。

そして成長ホルモンは

深い睡眠に入るほど分泌されます。

一般的には睡眠時間は

8時間がおすすめと言われており、

22時～2時までが

成長ホルモンの分泌が活発になります。

ぜひあなたも意識して

良好な睡眠方法を取りましょう。

では読者登録を

今すぐに行ってください。

それではまたお会いしましょう。